大阪府枚方市のパーソナルジム Legit｜お客様に合わせたトレーニングと食事管理をご提案します。

筋トレはダイエットだけではなく健康になる近道です！
 

　筋トレは言わずもがな、筋肉維持、向上に効果的な運動ではありますが、最近筋トレをすることで骨も強くなるという事がわかってきました。

　筋トレは筋肉だけでなく骨にも適度なストレスを生じさせることで骨形成を促進し、その効果は有酸素運動を超えるとも言われています。

また、トレーニング後は通常時よりも糖の代謝が促進されているため「食べて痩せる」には1番効率的な方法と言えます。
 

何もしていないと加齢とともに骨も弱ってしまうのは周知の事実ですが、ダイエットだけでなくその後の健康を考えても筋トレは一定のメリットがあると言えますね。

よく成長期に筋トレをすると身長が伸びないという情報を耳にしますが、スクワットをはじめとしたコンパウンド種目(多くの関節を使うトレーニング)は骨の伸展にも良いとされています。

あまりの高重量でやる必要はないのでそこは注意が必要です！