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代謝が上がりやすい食品とは。

お世話になっております。
パーソナルジム　Legitです‼︎今回は代謝が上がりやすい食品についてです。
 

トウガラシ属を摂取することで代謝が上がることを実証した研究がいくつかあるのは確かですが、わずかに上がるだけで長続きしません。

一方、緑茶に関する研究では、緑茶はカロリーを消費しやすくすることが明らかになりました。ある研究では1日の消費カロリーが平均100カロリー増えたことがわかりました。

緑茶は長寿に有益とされる抗酸化作用にも優れていますが、体重減量を目標にしているゲストの方たちにとって、成功の鍵はやはり運動習慣と栄養価の高い食事以外にありません。

しかし、緑茶の効能を踏まえて、体重減量の目標達成のサポートとして取り入れることはお勧めです。

前述の研究の目安としては、緑茶を1日3杯飲むと良いです。

ただし、その量には個人差があり、各自のカフェイン摂取可能限度や生まれつきの代謝によって異なります。なお、緑茶は刺激物であるため、何らかの疾患がある方や服薬中の方は、緑茶を日常習慣に取り入れる前に吟味する必要があります。